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Entrevista a Gideon Avrahami
Dinos, ¿qué importancia crees que tiene la formación continua de los instructores de Pilates?
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Diccionario de Pilates para Principiantes
Si te estás iniciando en el mundo del Pilates, puede que algunas de las palabras que oigas te resulten del todo incomprensibles.
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El botiquín de la madre naturaleza
La O.M.S, en el Día Mundial de la Salud, publicaba un informe que nos alertaba de la creciente resistencia de las bacterias a los antibióticos, debido al mal uso de estos
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Antibióticos + Abuso = Resistencia… Una suma que resta.
En esta ocasión se hizo hincapié, en el uso responsable de los antibióticos, pues en un informe demoledor, nos revela un aumento cada vez mayor, de resistencia a los microbianos
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Pilates, la esencia de Body Intelligence
Tanto la fortaleza como la debilidad del método Pilates se deben a la popularidad que ha venido ganando a lo largo de esta última década.
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No perder la esencia de pilates
Joseph Pilates puso en práctica sus hallazgos con atletas de alto nivel y bailarines, los cuales ya tenían conciencia corporal, y tenían bastante bien asimilados los principios básicos o casi su totalidad, eso no pasa mucho con los alumnos con los cuales tratamos en el día a día.
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Las lesiones más frecuentes en los deportistas de elite
Las lesiones en el mundo del deporte son muy frecuentes, algunas se deben a no calentar bien, a no realizar buenos estiramientos o a practicar deportes de impacto como correr, competiciones, saltar, deportes como patinar o deportes de pelota, como tenis. A continuación, veremos las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte y nos…
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¿Cual es el mejor momento para entrenar?
Muchas veces nos hemos preguntado en qué momento del día es mejor entrenar, pese a que en muchas ocasiones estamos condicionado por nuestros horarios habituales. Pero realmente existe diferencia entre entrenar recién levantado, al medio día o por la tarde? Existen evidencia científicas que apuntan en ambos sentidos (mañana o tarde) y que defienden la…
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Todo sobre las Pesas, Tipos de agarre y las Técnicas correctas de uso
Hay personas que utilizan las pesas para muchas funciones, pueden ser con fines terapéuticos e incluso rehabilitadoras, pero sin duda, el fin que mayormente es utilizado es el estético. No obstante, el entrenamiento de pesas no es lo más primordial para ganar más a muscular, sino que también es muy importante la nutrición así como…
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¿Que es la grasa localizada? ¿Podemos eliminarla?
Vivimos en una sociedad marcada por los cánones de belleza y la estética se ha convertido en un tema recurrente que se encuentra a la orden del día en el que la grasa localizada, no tiene cabida.
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¿Utilizas maquillaje para hacer deporte?
Con la moda de los selfies en el gimnasio y en las salas de fitness ha habido una revolución en el mundo del maquillaje para hacer deporte.
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Drunkorexia, Un trastorno muy peligroso
Cada vez es más común hablar de trastornos alimenticios, y como tal, solemos conocer los dos más famosos y más conocidos, como la anorexia y la bulimia, no obstante, hay muchos otros que son muy importantes, sobre todo entre los más jóvenes, como la drunkorexia.
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¿Qué es la Ghrelina? otra hormona que saciar el hambre
Esta hormona se segrega en las paredes del estómago, al igual que la Leptina se dirige por la sangre para llegar hasta a zona del hipotálamo hasta dar la señal de que tienes hambre y que quieres comer.
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¿Que es la Leptina y como te ayuda a controlan tu apetito y tu grasa corporal?
En primer lugar, hay que entender que la grasa, más concretamente el tejido adiposo blanco genera unas hormonas entre ellas la Leptina. Esta es una hormona compuesta por 146 aminoácidos producida por células grasas.
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Sal y Azúcar, nuestros grandes enemigos
Tanto la sal como el azúcar, son conocidos por todos nosotros, y algo conocemos de ellos. Aunque en muchas ocasiones los utilizamos, y a veces en exceso, recientemente se ha puesto mucho énfasis en desvelar sus posibles efectos negativos, tal y como se ha intuido desde hace tiempo.
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Cosas a tener en cuenta según nuestra edad al practicar deporte
Realizar deporte es una de las actividades menos excluyentes que existen. Da igual cual sea nuestra condición física o edad ya que seguramente encontremos una actividad deportiva que se ajuste a lo que nuestro cuerpo puede ofrecer.
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Trail running, conócelo y disfruta de la naturaleza.
Que el running está de moda nadie lo puede dudar, salta a la vista en las calles y paseos de nuestras ciudades viendo como un gran numero de personas practican este deporte, además de los numerosos eventos que se realizan cada fin de semana a lo largo y ancho de nuestra geografía.
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Estoy a dieta y no adelgazo, ¿qué hago mal?
El cuerpo es un aspecto que preocupa enormemente a la sociedad actual. Las últimas tendencias nos han ido llevando hacía cuerpos tonificados, sin grasas localizadas y totalmente esculpidos
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¿Qué comer al terminar un entrenamiento de pesas?
Como bien es sabido, la dieta desempeña un papel fundamental en el rendimiento de cualquier deportista, y en aquellos que se dedican al culturismo no va a ser menos.
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¿Eres intolerante? Conoce las distintas intolerancias a los alimentos
Los alimentos, como bien sabemos, son la fuente de energía que empleamos y nos proporcionan, además de esta, vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, por lo tanto, alimentarnos de forma adecuada es algo fundamental y totalmente necesario para gozar de un excelente estado de salud, además de para obtener un…
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Algunos consejos para la preparación y realización a pie del Camino de Santiago
El hecho de realizar una actividad deportiva va, en numerosas ocasiones, asociado a vivir experiencias que de otra forma nos sería imposible disfrutar y una muy interesante y atractiva es poder conocer una buena parte de la geografía del norte de nuestro país realizando el Camino de Santiago.
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Disfruta de la montaña haciendo senderismo
Con la llegada de la primavera, las temperaturas cada vez son más favorables para disfrutar de un buen día en la montaña, y una de las mejores actividades que podemos realizar es el senderismo.
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El Foam Roller, algo barato y sencillo, para una recuperación muscular
Una interesantísima y económica opción es hacernos un auto-masaje con un foam roller, es decir, un rodillo rígido de goma-espuma, que en algunos casos puede contar con unas pequeñas protuberancias otorgándole diferentes texturas, y que se utiliza en el proceso de recuperación muscular post-entrenamiento.
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El problema de consumir leche, lo que dice la ciencia
El tema de tomar leche es un problema muy controvertido actualmente, parece que ha sido muy común entre nosotros y a lo largo de todos los años pasados, considerar que la leche era un superalimento para todas las generaciones, en los niños para el crecimiento, en los adultos para que se mantuvieran fuertes y en…
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Juegos Paralímpicos, aprendamos un poco mas.
Todos sabemos que cada 4 años tienen lugar, en una ciudad distinta cada vez, los Juegos Olímpicos u Olimpiadas, un gran evento en el que se reúnen los mejores deportistas del mundo en numerosas modalidades deportivas y que compiten por alcanzar una medalla, especialmente la de oro. Quizá, lo que no conozca tanta gente es…
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Cuida tu cuerpo haciendo deporte. Consejos para una alimentación sana.
Realizar cualquier actividad deportiva de manera regular es un hábito tremendamente saludable que reporta multitud de beneficios a nuestro organismo, además de proporcionarnos momentos de entretenimiento y diversión.
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Ejercicio para trabajar espalda: polea al pecho
Vamos a tratar en este artículo un ejercicio muy sencillo que nos permitirá trabajar y desarrollar los músculos de nuestra espalda: la polea o jalones al pecho.
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¿Cómo evaluar la fuerza para la salud?
En la actualidad el entrenamiento de fuerza ha cobrado un nuevo enfoque, la salud. Bajo esta perspectiva consideramos más acertado los términos que propone el doctor Jiménez (2003), como son los de aptitud músculo esquelética.
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Que el invierno no te pare, deportes para practicar en la nieve
A muchos nos pasa que con la llegada del frío entramos en una especie de letargo deportivo hasta la llegada de la primavera y las buenas temperaturas, por eso hoy te enseñamos algunos deportes que solo vas a poder practicar en esta fechas y que así las bajas temperaturas te sirvan de aliciente, y, de…
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El cinturón lumbar: recomendaciones para utilizarlo en el entrenamiento.
El cinturón lumbar, uno de los diversos elementos de equipamiento que utilizamos al entrenar, o, al menos hemos visto a alguien utilizar. Normalmente en casi todos los gimnasios suele haber alguno o algunos. Vamos a conocer que función cumple este elemento y cuando se debe utilizar. ¿Para qué sirve el cinturón lumbar? Se utiliza para…
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Ejercicios que pueden hacer que te lesiones en el gimnasio.
Una de las cosas que mas tememos a la hora de practicar un deporte, sea cual sea, es padecer una lesión.
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Beneficios que nos puede aportar la natación
En numerosas ocasiones, cuando alguien se decide a realizar deporte para mejorar su estado de forma, físico o de salud, opta por salir a correr o apuntarse a un gimnasio. Sin duda son una muy buena opción, pero existen otras alternativas muy recomendables también y que no se suelen tener en cuenta, como por ejemplo…
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Los maratones más famosos del mundo
Que correr está de moda es un hecho del que nos podemos percatar simplemente saliendo a la calle en cualquier ciudad o localidad de un tamaño considerable, raro sería no cruzarnos a varias personas practicando running. Para muchos de estos deportistas un reto consiste en terminar una maratón, que no es ni más ni menos…
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Rafting, una excelente idea para disfrutar del verano.
La llegada del verano y con él, las altas temperaturas, invitan a realizar actividades que nos ayuden a mitigar esa sensación de calor agobiante que muchos días sentimos.
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Jefit, registrará nuestros entrenamientos
Jefit es una aplicación que ejerce la funciones de monitor y entrenador personal ideal para el entrenamiento con pesas en el gimnasio.
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Strava, rastreador y análisis de salidas en bicicleta y carreras
Strava es una red social basada en Internet y GPS enfocada a deportistas como pueden ser ciclistas y corredores y una aplicación de seguimiento GPS deportiva.
