Entrenamiento

  • Diferencia entre entrenador personal y monitor de gimnasio

    Diferencia entre entrenador personal y monitor de gimnasio

    Conoce la diferencia entre un entrenador personal y un monitor de gimnasio, o monitor de sala, en cuanto a trabajo y formación.

  • Modelo ATR de planificación deportiva. Qué es y características

    Modelo ATR de planificación deportiva. Qué es y características

    El modelo de planificación del entrenamiento ATR es uno de los más empleados actualmente dentro de los entrenamientos deportivos en multitud de deportes.

  • ¿Cuál es la edad máxima para ser Entrenador Personal?

    ¿Cuál es la edad máxima para ser Entrenador Personal?

    Hablamos sobre la edad máxima para ser entrenador personal, y si existe algún impedimento al optar por esta profesión.

  • Las variables del entrenamiento HIIT

    Las variables del entrenamiento HIIT

    Descubre cuáles son las variables del HIIT que te van a permitir adaptar de manera personalizada cada entrenamiento.

  • ¿Qué es la Hipertrofia? Tipos, Rutina, Técnicas, Serie clúster

    ¿Qué es la Hipertrofia? Tipos, Rutina, Técnicas, Serie clúster

    Pero que es la hipertrofia, es un término que hace referencia al aumento de un órgano de nuestro cuerpo como resultado de aumentar nuestro volumen corporal.

  • Podemos trabajar con nuestro propio peso, si, con las dominadas

    Podemos trabajar con nuestro propio peso, si, con las dominadas

    Para poder realizarlas correctamente las dominadas se necesita haber llevado un tiempo sustancial de entrenamiento o una buena condición física de entrada.

  • Cómo ejercitar nuestro tren superior con Press Militar

    Cómo ejercitar nuestro tren superior con Press Militar

    Uno de los ejercicios básicos con el que podremos ejercitar nuestro tren superior, y en especial los hombros, es el press militar, lo podremos realizar de pie o sentado, y podremos usar tanto la barra como las mancuernas.

  • ¿Que es el Press Banca y cómo ejecutarlo correctamente?

    ¿Que es el Press Banca y cómo ejecutarlo correctamente?

    Realizando el press banca estamos trabajando principalmente el pectoral y adicionalmente el tríceps y la parte anterior del deltoides. te explicamos como ejecutarlo.

  • Te enseñamos las pautas para un entrenamiento de fuerza

    Te enseñamos las pautas para un entrenamiento de fuerza

    Realizar un programa de fuerza es una parte importante de todo entrenamiento, muchas personan realizan a lo largo del año únicamente trabajo de hipertrofia olvidándose completamente de esta parte, realizar este tipo de entrenamiento nos ayudará a progresar y evitará que quedemos estancados.

  • Ejercicios para trabajar los bíceps

    Ejercicios para trabajar los bíceps

    Tener unos brazos fuertes y musculados va a contribuir a realzar la imagen de solidez y potencia de nuestro físico en general, y los bíceps son uno de los músculos a los que deberemos dedicar parte del tiempo de entrenamiento para lograr este objetivo.

  • Entrenamiento en superserie

    Entrenamiento en superserie

    El entrenamiento en superseries es uno de los diferentes entrenamientos que podemos realizar a la hora de entrenar en el gimnasio. Básicamente consiste en realizar…

  • Errores frecuentes cuando entrenas musculación

    Errores frecuentes cuando entrenas musculación

    Cuando entrenamos intentando conseguir el cuerpo que tanto ansiamos, una de las cosas más simples, pero importantes, a la hora de obtener resultados y avances notables, es hacer las cosas bien.

  • La rutina full-body

    La rutina full-body

    Cuando nos ejercitamos en el gimnasio podemos optar por realizar diferentes tipos de rutinas, súper-series, series con repeticiones ascendentes o descendentes, rutinas en las que trabajamos la fase excéntrica… hoy nos vamos a centrar en el tipo de rutina full-body.

  • Ejercicios para tríceps

    Ejercicios para tríceps

    Los tríceps, juntos con los bíceps y antebrazos son los músculos que, bien trabajados y desarrollados, nos van a permitir lucir unos brazos fuertes y atractivos.

  • Qué son las Bandas Elásticas y para qué sirven

    Qué son las Bandas Elásticas y para qué sirven

    Sabemos que hoy en día el tiempo escasea y, por tanto, las posibilidades de acudir a los gimnasios se han visto reducidas. Por ello hemos tenido que agudizar nuestro ingenio y poner en práctica otros métodos que puedan ser desarrollados en cualquier espacio.

  • Curl de bíceps con barra y con mancuernas. Guía completa

    Curl de bíceps con barra y con mancuernas. Guía completa

    Aprende como hacer todos los curl de bíceps con barra y mancuernas aquí, para conseguir unos brazos fuertes y potentes.

  • ¿Sufres molestias en las rodillas? Deportes que puedes realizar.

    ¿Sufres molestias en las rodillas? Deportes que puedes realizar.

    Padecer molestias en las rodillas es algo muy habitual en personas deportistas, especialmente las que son muy activas o llevan muchos años practicando deporte.

  • 10 tipos de sentadillas y para qué sirven cada una

    10 tipos de sentadillas y para qué sirven cada una

    Las sentadillas son un ejercicio básico a realizar en los gimnasios, salas fitness, o en nuestra propia casa.

  • Ejercicios de Femoral de Piernas acostado o Leg Curl

    Ejercicios de Femoral de Piernas acostado o Leg Curl

    El trabajo y entrenamiento de los femorales es fundamental para obtener un desarrollo adecuado de nuestras piernas.

  • Todo sobre las Pesas Rusas o Kettlebells

    Todo sobre las Pesas Rusas o Kettlebells

    Gracias al aumento que se ha producido en la sociedad respecto al cuidado de nuestro físico mediante la realización de diferentes deportes, y también mediante una alimentación cada vez más sana y equilibrada, tenemos la oportunidad de…

  • La importancia de entrenar el tren inferior

    La importancia de entrenar el tren inferior

    Las piernas son esa parte del cuerpo que un gran número de personas no entrenan nunca en los gimnasios o, si lo hacen, es casi “por obligación”, a desgana y sin intensidad.

  • Rutina para principiantes. ¡En casa, al aire libre y sin pesas!

    Rutina para principiantes. ¡En casa, al aire libre y sin pesas!

    Establecer una rutina para principiantes es una de las tareas más frecuentes que debe realizar un entrenador personal, ya que es muy habitual que una persona que no posee los conocimientos necesarios recurra a este tipo de profesionales.

  • Ser entrenador de niños y adolescentes

    Ser entrenador de niños y adolescentes

    Los niños y adolescentes son uno de los sectores de la población que más activos permanecen en su día a día. Mantener un estilo de vida activo es algo siempre recomendable a cualquier edad, pero en el caso de personas jóvenes resulta muy adecuado enfocar esta actividad hacia el ámbito del deporte. Durante estas edades […]

  • Sistema de entrenamiento Rest-Pause para fisicoculturismo

    Sistema de entrenamiento Rest-Pause para fisicoculturismo

    En el sistema rest-pause se cambia por completo el chip, y cada serie está compuesta de varias series pequeñas en las que se trabaja al fallo muscular, y entre las cuales no se deja pasar más de 20 segundos entre ellas.

  • Las lesiones más frecuentes en los deportistas de elite

    Las lesiones más frecuentes en los deportistas de elite

    Las lesiones en el mundo del deporte son muy frecuentes, algunas se deben a no calentar bien, a no realizar buenos estiramientos o a practicar deportes de impacto como correr, competiciones, saltar, deportes como patinar o deportes de pelota, como tenis. A continuación, veremos las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte y nos […]

  • ¿Cual es el mejor momento para entrenar?

    ¿Cual es el mejor momento para entrenar?

    Muchas veces nos hemos preguntado en qué momento del día es mejor entrenar, pese a que en muchas ocasiones estamos condicionado por nuestros horarios habituales. Pero realmente existe diferencia entre entrenar recién levantado, al medio día o por la tarde? Existen evidencia científicas que apuntan en ambos sentidos (mañana o tarde) y que defienden la […]

  • Todo sobre las Pesas, Tipos de agarre y las Técnicas correctas de uso

    Todo sobre las Pesas, Tipos de agarre y las Técnicas correctas de uso

    Hay personas que utilizan las pesas para muchas funciones, pueden ser con fines terapéuticos e incluso rehabilitadoras, pero sin duda, el fin que mayormente es utilizado es el estético. No obstante, el entrenamiento de pesas no es lo más primordial para ganar más a muscular, sino que también es muy importante la nutrición así como […]

  • Cosas a tener en cuenta según nuestra edad al practicar deporte

    Cosas a tener en cuenta según nuestra edad al practicar deporte

    Realizar deporte es una de las actividades menos excluyentes que existen. Da igual cual sea nuestra condición física o edad ya que seguramente encontremos una actividad deportiva que se ajuste a lo que nuestro cuerpo puede ofrecer.

  • Ejercicio para trabajar espalda: polea al pecho

    Ejercicio para trabajar espalda: polea al pecho

    Vamos a tratar en este artículo un ejercicio muy sencillo que nos permitirá trabajar y desarrollar los músculos de nuestra espalda: la polea o jalones al pecho.

  • El cinturón lumbar: recomendaciones para utilizarlo en el entrenamiento.

    El cinturón lumbar: recomendaciones para utilizarlo en el entrenamiento.

    El cinturón lumbar, uno de los diversos elementos de equipamiento que utilizamos al entrenar, o, al menos hemos visto a alguien utilizar. Normalmente en casi todos los gimnasios suele haber alguno o algunos. Vamos a conocer que función cumple este elemento y cuando se debe utilizar. ¿Para qué sirve el cinturón lumbar? Se utiliza para […]

  • Ejercicios que pueden hacer que te lesiones en el gimnasio.

    Ejercicios que pueden hacer que te lesiones en el gimnasio.

    Una de las cosas que mas tememos a la hora de practicar un deporte, sea cual sea, es padecer una lesión. Dado el caso, no solo nos afectará en el plano deportivo obligándonos a detener el entrenamiento durante una temporada, o a tener que reducir notablemente la intensidad, sino que nos puede afectar en el […]

  • Entrenamiento fitness: el método adecuado

    Entrenamiento fitness: el método adecuado

    Aunque muchos lo consideran de este modo, el mundo del fitness no solo está relacionado con el tema visual, es decir, lo bien que te puedas ver al hacer tus rutinas de ejercicios o al alimentarte de forma correcta. Cuando hablamos de fitness hablamos de salud, de un estado mental limpio, de disciplina y constancia. […]