Aunque muchos lo consideran de este modo, el mundo del fitness no solo está relacionado con el tema visual, es decir, lo bien que te puedas ver al hacer tus rutinas de ejercicios o al alimentarte de forma correcta.
Cuando hablamos de fitness hablamos de salud, de un estado mental limpio, de disciplina y constancia. Estos elementos son los que llegan a transformar no solo tu cuerpo sino tu estilo de vida, y en ellos debemos enfocar nuestro entrenamiento fitness.
Sin duda decirlo es fácil, pero es necesario marcar una serie de pautas que nos ayuden a definir qué hábitos, costumbres o dinámicas debemos adquirir para incorporar a nuestra vida un entrenamiento fitness que ayuden a elevar nuestro estado emocional, tono físico, preparación, etc.
Es por eso, que queremos dejar algunas claves, muy sencillas, con las que podéis conseguir establecer un método que os ayudará a realizar un entrenamiento fitness adecuado.
Claves de un buen entrenamiento fitness
Manteniendo el punto de la constancia, estamos de acuerdo que sin perseverancia, no se lograrían ninguno de los objetos que nos planteemos en la vida. Es por eso que la clave de un entrenamiento fitness, y se puede decir que de todos los tipos de entrenamiento, es la constancia.
Constancia, una palabra muy bonita, fácil de decir, pero difícil de alcanzar y mantener. Una forma de mantener la constancia en el entrenamiento es a través de la motivación, por eso tenemos que fijarnos metas, objetivos que nos permitan establecer el rumbo de hacia dónde queremos ir.
Otro aspecto importante del entrenamiento fitness es definir la rutina.
Dicha rutina no debe ser ni tan pesada ni tan suave, de hecho, nace de la mezcla homogénea entre los dos extremos donde tendremos sesiones de alta intensidad y días donde estemos un poco más relajados, lo importante es poder definir una rutina que se adapte a nuestras necesidades.
Recuerda que antes de hacer cualquier ejercicio debes asesorarte con un trainer experto para evitar cualquier tipo de lesión.
Del mismo modo, antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio, sea de alta o mediana intensidad, debemos hacer un precalentamiento. El precalentamiento es el recurso que podemos utilizar para minimizar cualquier lesión sobre nuestros músculos.
Un buen calentamiento garantiza una excelente sesión de entrenamiento.
Para finalizar, todo nuestra rutina y día a día debe ir acompañado de su correcta dieta, recordemos que siempre debemos tomar en cuenta la cantidad de calorías que consumimos al día, mantenernos en una dieta de 2000 calorías al día nos dará buenos resultados si hacemos el esfuerzo correspondiente en el entrenamiento.
Es importante que la dieta no la asignes tú, recomendamos que vayas a un nutricionista que analice tu contextura, peso y tamaño y que así pueda darte una dieta más acertada a tus necesidades.
Además, respecto a la dieta, te dejamos estas recomendaciones habituales sobre la ingesta previa al ejercicio:
- El consumo de alimentos debe ser de 2 a 3 horas previas a la práctica de ejercicio. Estos alimentos deben ser bajos en grasas y fibras para facilitar el proceso digestivo.
- Se recomienda que sean alimentos con contenido moderado en proteínas y alto en hidratos de carbono.
- Tener una hidratación adecuada previa, durante el ejercicio y post ejercicio para reponer el líquido perdido.
Esperamos que estos consejos te permitan establecer un método de entrenamiento fitness saludable. Con el fin de lograr los objetivos personales que te traces en base a la rutina, recuerda acompañar tus comidas con frutas y verduras.
Tanto la rutina de ejercicios como la dieta deben ser indicadas por profesionales de cada área.
