Un elemento fundamental a la hora de practicar cualquier deporte es la equipación que vamos a usar, y dentro de ésta el calzado es quizá el aspecto más importante.
A nadie se le ocurriría jugar un partido de fútbol en un campo de tierra con unos mocasines, esto es algo lógico, pero dentro del calzado deportivo vamos a encontrar mayores o menores diferencias que puede que no conozcamos para según qué deporte vayamos a practicar.
La elección del calzado adecuado es fundamental para evitar lesiones y mejorar la experiencia.
El calzado para un deporte determinado estará diseñado para permitir la movilidad que este requiera, también las suelas estarán pensadas para adaptarse al tipo de terreno o superficie por el cual nos moveremos ya que no es lo mismo correr por asfalto que hacerlo en la montaña.
Elegir la talla adecuada es muy importante para que nos resulte cómodo y evitar rozaduras u otras molestias. Las lesiones más comunes debidas al uso de un calzado inadecuado son los esguinces, tendinitis, sobrecargas y distensiones musculares, rozaduras o callos.
Calzado para running
Se trata del calzado más genérico, una buena zapatilla deberá tener una suela blanda, ya sea mediante cámaras de aire o gel o debido a las características del material para amortiguar el impacto en nuestras articulaciones.
También deberá ser muy flexible. En general deberán ser unas zapatillas ligeras, un peso adecuado oscilará alrededor de los 300 gramos.
Destacar que las zapatillas tienen un rango de peso recomendado, no podrán usar las mismas zapatillas una persona que pese 60 kilos que una que pese 95.
Calzado para trekking
Si decidimos realizar rutas a pie por la montaña deberemos utilizar un calzado adecuado para la superficie por la cual nos vamos a desplazar.
Para caminos y pistas sin muchas complicaciones una zapatilla de trekking blanda y ligera será la ideal, asemejándose a una zapatilla de atletismo pero con una suela más técnica que presenta mayor agarre.
Si por el contrario vamos a realizar una ruta técnica deberemos utilizar una zapatilla semirrígida que protegerá más los pies y los tobillos dando mayor seguridad a la hora de pisar en zonas rocosas además de tener una suela con mayor taco.
Al tratarse de una zapatilla más rígida es fácil que en los primeros usos pueda producir rozaduras, por lo que lo correcto sería hacerles unos cuantos kilómetros fuera de su uso habitual para que se amolden y no padecer en las primeras rutas.
Calzado para baloncesto
El baloncesto se practica en una superficie lisa, una característica fundamental que debe presentar una buena zapatilla de baloncesto es que su suela no deslice sobre la cancha y también debe amortiguar los impactos que se producen al saltar.
Otra característica es que ofrecen sujeción en la zona del tobillo pero no limitan su movimiento. Deben permitir una buena transpiración de los pies.
Calzado para trail running
El trail consiste en practicar running en la montaña sobre pistas, caminos y en ocasiones trialeras.
El agarre que deben ofrecer las suelas es fundamental para evitar resbalar cuando afrontamos pendientes, éstas tendrán un relieve entre medio y grande y que proporcionan una buena tracción.
Algunos modelos presentan sistemas de amortiguación como cámaras de gel.
Calzado para ciclismo
Mientras practicamos ciclismo, nuestros pies apenas van a tener contacto con el suelo, pero ello no quiere decir que cualquier calzado nos valga si vamos a practicar en serio este deporte.
Dentro del ciclismo debemos diferenciar entre ciclismo de carretera y ciclismo de montaña, ya que las zapatillas adecuadas para cada modalidad van a presentar algunas diferencias.
Ambas se caracterizan por tener sistema de apriete mediante velcro o mediante cierre micrométrico, algunos pocos modelos pueden utilizar cordones convencionales, y normalmente estarán pensadas para alojar en el primer tercio de la suela la cala, que es el elemento metálico que permite llevar la zapatilla sujeta al pedal si montamos pedales automáticos.
Las suelas de unas zapatillas pensadas para ciclismo de carretera serán rígidas y con ausencia de tacos, ya que no están pensadas para andar más que lo imprescindible, en cambio, las zapatillas específicas para ciclismo de montaña tendrán la suela semirrígida o rígida y sí que tendrán tacos en estas, ya que, debido al terreno será más probable que se tenga que afrontar algún pequeño tramo a pie si es muy abrupto.
La elección de una suela u otra depende de nosotros, si somos de andar en las zonas complicadas durante las rutas lo adecuado serán unas suelas semirrígidas, en caso contrario una suela rígida no nos supondrá ningún problema, estas últimas suelen ser más ligeras ya que utilizan materiales como la fibra de carbono, y también más caras.
Calzado para fútbol
Las botas de fútbol, tradicionalmente se han fabricado de piel, aunque últimamente se está utilizando materiales sintéticos que llegan a ser más ligeros y resistentes.
Este calzado se caracteriza por incorporar unos tacos metálicos o de plástico en las suelas para mejorar el agarre al suelo, ya sea césped o tierra, evitando resbalones.
Algunos modelos permiten cambiar el tipo de taco para adaptarlo al terreno sobre el que se va a jugar, ya que el taco para jugar en césped artificial varía respecto del utilizado en césped natural, por ejemplo.
El sistema de apriete es mediante cordones.
Calzado para fútbol-sala
La zapatilla específica para practicar fútbol sala es diferente, ésta no tiene tacos en las suelas, sino que es plana y de caucho, debe proporcionar el agarre adecuado a la superficie lisa de la pista.
Muchos modelos incorporan una entresuela fabricada de goma EVA que actúa como amortiguación a los impactos, cosa que agradecerán nuestras articulaciones.
El sistema de apriete también es mediante cordones.
Calzado para tenis
En lo referente al tenis podemos encontrar calzado pensado para practicar en pista dura, estas zapatillas poseen una suela de goma muy duradera y normalmente con dibujo de espiga (en zigzag) acompañado de algunas zonas con otros dibujos, debido a la dureza de la superficie deben ofrecer amortiguación, son las más polivalentes ya que también se pueden utilizar en hierba o tierra batida.
Calzado para tenis sobre hierba
Las zapatillas específicas para jugar en hierba presentan una suela con un dibujo consistente en multitud de pequeños tacos muy juntos, con esto se consigue el agarre necesario sin dañar la hierba, a diferencia de las zapatillas para pista dura, las de hierba únicamente se podrán utilizar en dicha superficie.
Calzado de tenis sobre tierra batida
Y por último las zapatillas para usar en tierra batida, en ellas el dibujo de las suelas es íntegramente en espiga, con ello se consigue el óptimo agarre además de evitar que la tierra quede adherida.
En cualquier caso el sistema de apriete se realiza mediante cordones.
