El fitness se caracteriza por ser una actividad física realizada de forma repetida (varias veces por semana) que tiene el objetivo de que nos sintamos mejor, tanto física como psicológicamente.
Esto pone énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos por el genoma.
En definitiva, no se trata simplemente de hacer ejercicio, sino de un conjunto de rutinas y hábitos que hay que mantener.
Es por eso que todos los que se introducen en el mundo del fitness comienza preguntando consejos para hacer fitness.
Así que aquí tenéis nuestras 5 claves para comenzar.
5 Consejos para hacer fitness
Escoger un vestuario apropiado
Puede parecer una obviedad, pero éste es el primero de los consejos para hacer fitness que debemos daros.
Es importante escoger ropa que sea cómoda y os permita moveros libremente.
Y de entre todo el vestuario, el más importante como para casi todo deporte es el calzado.
Debéis utilizar un calzado con una base sólida para realizar ejercicio.
Las suelas de las zapatillas deben ser firmes, esponjosas y con unas taloneras que mantengan vuestros pies en la posición adecuada.
Las suelas deben tener un buen agarre y los tacones una altura normal. No utilicéis calzado con tacones desgastados -producen desviaciones incorrectas de la forma idónea de hacer ejercicio- y tened siempre atados los cordones mientras entrenáis.
Constancia y progresión
Otro de los grandes consejos para hacer fitness. Éste no debe ser ningún propósito de año nuevo sino que debemos ser conscientes de que es un proceso lento y que debe ser progresivo.
Si la motivación y las ganas nos llevan a empezar demasiado fuerte el primer día, el segundo día ya no podremos movernos debido a las agujetas. Esto no está reñido con concederse algún “día de fiesta”.
Si de vez en cuando no te sientes motivado o ilusionado, no fuerces demasiado el tema.
A veces es mejor concedernos un día de vacaciones y retomar los objetivos al día siguiente con más ganas.
Calienta motores
Siempre prepara tu cuerpo para hacer ejercicio. Sin duda, de los más importantes consejos para hacer fitness o practicar cualquier otro deporte.
Es importante estirar antes del ejercicio para comenzar a calentar nuestros músculos y prepararlos un poco para la actividad que iniciaremos.
Del mismo modo, estirar después del entrenamiento es importante para ayudar a nuestros músculos a recuperarse de forma adecuada y prevenir así las temidas agujetas.
Mediante el estiramiento conseguimos eliminar la tensión de los músculos producida al entrenar y que suele ocasionar las incómodas agujetas.
Así que si estiras adecuadamente al finalizar tu actividad contarás con menos probabilidad de sufrir molestias musculares al día siguiente.
Controla el tiempo
Empieza con sesiones cortas que duren entre 30 y 60 minutos.
Si no sigues este consejo para hacer fitness sólo conseguirás desgastarte físicamente y, en cambio, no será eficaz.
Hidrátate
Bebe agua durante todo el ejercicio que realices.
No te fíes de la sed como señal para beber. El entrenamiento intenso, sobre todo en tiempo cálido, produce una gran pérdida de agua.
Asegúrate siempre de mantenerte bien hidratado.
Esperamos que con estos 5 consejos para hacer fitness encuentres fácil la iniciación a este mundo, o que recuerdes estos pilares básicos si ya eres un asiduo al ejercicio.
Cada una de estas 5 claves es un mundo y en Revista Fitness iremos profundizando en todas las áreas para ayudaros a sacar el máximo partido al deporte y conseguir encontrar el equilibrio entre cuerpo, mente y estilo de vida saludable que tanto agradeceréis.
