El uso de cannabidiol o CBD en el deporte, es un tema que ha ganado popularidad debido a sus posibles beneficios en el entrenamiento.
El CBD, un compuesto no psicoactivo presente en la planta de cannabis, y es por ello que se trata de un tema que puede suscitar cierta polémica.
A nivel deportivo, el CBD se ha asociado con propiedades antiinflamatorias, analgésicas y relajantes musculares, que podrían ser de gran utilidad para los deportistas.
En este artículo vamos a ver qué es el CBD, los beneficios que puede tener en el entrenamiento, sus efectos secundarios, y si se trata de un suplemento legal dentro del deporte.
¿Qué es el CBD o Cannabidiol?
El CBD o cannabidiol es un compuesto natural presente en la planta del cannabis, y que en los últimos años se ha vuelto muy popular dentro de diferentes ámbitos, entre ellos el del deporte y el entrenamiento.
El CBD no tiene efectos psicoactivos, cosa que sí que ocurre con el THC (tetrahidrocannabinol), el cual es el responsable de los efectos que se generan al consumir marihuana o hachís de diferentes formas.
El CBD se obtiene a través de procesos de extracción de las plantas de cannabis, donde después de una serie de etapas, se llega a obtener productos como aceites, cremas, cápsulas y otros suplementos.
Cannabidiol (CBD) y Tetrahidrocannabinol (THC). Diferencias
El cannabidiol (CBD) y el tetrahidrocannabinol (THC) son dos compuestos químicos que encontramos en la planta de cannabis.
Sin embargo, van a ser diferentes en cuanto a sus propiedades y efectos.
Ya hemos comentado que el THC es conocido por sus efectos psicoactivos al consumir marihuana; mientras que el CBD no produce ningún tipo de alteración mental o intoxicación.
El CBD puede ofrecer propiedades beneficiosas para la salud, ya que, según los estudios realizados, es capaz de realizar acciones antiinflamatorias, analgésicas y relajantes musculares.
Por su parte, el THC es el compuesto responsable de los efectos psicoactivos del cannabis.
Puesto que ambos provienen de la misma materia prima, que es el cannabis, es importante optar siempre por productos de CBD de alta calidad y que cumplan con los requisitos legales, ya que ello asegura que contienen niveles muy bajos o nulos de THC, evitando cualquier riesgo de intoxicación o efectos no deseados.
¿El CBD es legal en el deporte?
Al hablar sobre si el CBD es legal en el deporte, lo primero a tener en cuenta es que su legalidad y regulación varía según las políticas deportivas de cada país o entidad deportiva.
En algunos países, el uso de CBD está permitido y no se considera una sustancia prohibida en el deporte.
Sin embargo, como hemos comentado antes, es importante tener en cuenta que algunos productos de CBD pueden contener trazas de THC, el cual sí que está prohibido en la mayoría de las competiciones deportivas.
Por lo tanto, en el caso de deportistas profesionales o amateur de alto nivel, hay que asegurarse de que los suplementos de CBD que se consumen cumplen con los requisitos legales y reglamentarios.
Antes de cualquier competición oficial, sea en el deporte que sea, se recomienda consultar a las autoridades deportivas responsables en los casos en los que se quiera usar CBD, y así asegurarse de cumplir con la normativa vigente.
A nivel genera, la Asociación Mundial Antidopaje (AMA) eliminó en el 2018 el CBD como suplemento deportivo de la lista de sustancias prohibidas.
Si hablamos de España, el CBD no está incluido en la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD).
Por lo tanto, esto significa que, en general, el uso de CBD como suplemento deportivo no está prohibido para los deportistas en España.
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Beneficios del CBD en el deporte
Gracias a los beneficios que el CBD puede tener en el deporte, se ha vuelto muy popular en los últimos años como suplemento en el ámbito del entrenamiento deportivo.
Sin embargo, los estudios sobre estos efectos específicos del CBD en el rendimiento deportivo todavía son escasos y hace falta más investigación, se ha podido ver que existen varios posibles beneficios del CBD para los deportistas.
Entre estos posibles beneficios del CBD en el entrenamiento deportivo encontramos los siguientes:
Propiedades antiinflamatorias y analgésicas
La actividad física intensa suele generar inflamación, dolor muscular, y las conocidas agujetas, algo que puede afectar negativamente a la recuperación y al rendimiento deportivo.
Se ha podido ver que el CBD ofrece propiedades antiinflamatorias y analgésicas, algo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados al entrenamiento intenso.
Hasta el momento, los estudios son escasos y se está a la espera de más investigaciones en humanos para confirmar estos beneficios.
Mejora del sueño
El CBD puede ayudar a dormir mejor, lo cual es algo fundamental para obtener un buen rendimiento deportivo.
Según los estudios realizados, el CBD puede tener efectos positivos en la mejora de la calidad del sueño.
Esto se debe a que ayuda a reducir la ansiedad y mejora la relajación muscular.
Dormir mejor, y recuperarse muscularmente en ese tiempo puede tener un impacto positivo en la capacidad de un deportista para realizar posteriores entrenamientos intensos, o al recuperarse de lesiones.
Reducción de la ansiedad y el estrés
El CBD puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, elementos comunes en el mundo deportivo y en la vida diaria en general.
Centrándonos en el deporte, la ansiedad y el estrés suelen aparecer antes de competiciones importantes.
Según estudios, el CBD puede tener propiedades ansiolíticas y antidepresivas, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés en deportistas.
Puesto que los estudios son todavía escasos, hay que tener en cuenta que la respuesta al CBD puede variar según la persona y la dosis que se tome.
Por lo tanto, se necesitan más investigaciones para saber mejor cómo el CBD puede mejorar estos estados de ansiedad y estrés en el ámbito deportivo.
Mejora del enfoque mental y la concentración
Cuando hablamos de rendir en el deporte, el enfoque mental y la concentración son algo muy necesario.
Hasta la fecha, los pocos estudios realizados apuntan a que el CBD puede tener efectos positivos en este sentido.
Mejora en la recuperación de lesiones
Se ha sugerido que el CBD puede ayudar en la recuperación de lesiones deportivas.
Como bien sabemos, las lesiones son algo que nos preocupa como deportistas, y una recuperación adecuada es algo necesario para volver ejercitarnos a un buen nivel.
Hasta la fecha, la mayoría de estudios se han realizado en animales, y han sugerido que el CBD puede tener propiedades regenerativas y neuroprotectoras, lo que puede ayudar a recuperar lesiones musculares.
Propiedades antioxidantes
Se ha podido ver también que el CBD ofrece propiedades antioxidantes, lo que podría ayudar a neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo que se crea en el ejercicio intenso.
Este estrés oxidativo puede dañar las células y los tejidos del cuerpo, y esto puede afectar a la recuperación y el rendimiento deportivo.
Estos son, a nivel general, los beneficios del CBD como suplemento deportivo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estudios sobre estos efectos del CBD en el rendimiento deportivo son aún limitados, y necesitamos más estudios para conocer completamente los beneficios y riesgos potenciales del CBD.
Dosis recomendada de CBD
Hasta la fecha no contamos con una dosis recomendada de CBD.
La cantidad va a depender del formato del suplemento. Algo que sí que está comprobado que es sus efectos son dosis-dependientes es decir, a más cantidad, más efecto.
La dosis adecuada de CBD para el entrenamiento deportivo puede variar según diversos factores, como el peso corporal, la tolerancia de cada persona y el tipo de actividad física realizada.
Por lo tanto, no existe una dosis única a nivel general.
Es por ello, que lo recomendable es seguir las indicaciones del fabricante, y empezar por dosis bajas para ir comprobando los efectos que tiene en nosotros.
Es recomendable comenzar con una dosis baja e ir aumentándola gradualmente hasta encontrar la cantidad que funcione mejor para cada persona.
Por supuesto, como ocurre con cualquier suplemento, en casos en los que se tome medicación, o existan condiciones particulares (embarazo, problemas de salud…), siempre se debe consultar con un especialista.
Efectos secundarios y negativos del CBD
Aunque el CBD ha demostrado que puede ser beneficioso en el contexto del entrenamiento deportivo, existen algunas y limitaciones que deben tenerse en cuenta.
Aquí nos encontramos los posibles efectos secundarios del CBD, interacciones con otros medicamentos, así como la variabilidad en la calidad y dosificación de esta sustancia en los suplementos disponibles en el mercado.
Respecto a los efectos secundarios del CBD, generalmente son leves y temporales.
Estos efectos secundarios son fatiga, somnolencia, cambios en el apetito y en el estado de ánimo, y diarrea.
Cada persona puede tener una respuesta diferente al CBD, por ello la importancia de ir probando poco a poco empezando con dosis bajas hasta conocer la tolerancia de cada individuo.
Por otra parte, el CBD puede interaccionar con otros medicamentos que una persona esté tomando, afectando a la forma en que el cuerpo metaboliza dichos medicamentos.
Por lo tanto, es importante consultar con un médico o profesional de la medicina deportiva antes de comenzar a tomar CBD.
El CBD en algunos deportes
Ahora que ya hemos visto los posibles beneficios del CBD a nivel deportivo, podemos intuir que varios deportes pueden beneficiarse de su uso como suplemento, y así mejorar el rendimiento y la recuperación.
En deportes de resistencia como el running, ciclismo o maratón, las propiedades antiinflamatorias y analgésicas del CBD pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular, lo que podría mejorar la recuperación post-entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones.
Además, el CBD también puede tener efectos como relajante muscular y ansiolítico, algo que nos puede ayudar a reducir la tensión muscular y la ansiedad previa a una carrera.
El CBD en el gimnasio y en otros deportes de fuerza, puede tener propiedades analgésicas que ayudan a aliviar el dolor muscular y articular consecuencia del entrenamiento de alta intensidad.
También hemos visto que el CBD se ha relacionado con la mejora del sueño y la reducción del estrés, lo que puede ser beneficioso para los levantadores de pesas y powerlifters que buscan una recuperación adecuada y una mejor concentración en los entrenamientos.
En deportes en los que se necesita un elevado nivel de concentración y claridad mental, como el yoga, el CBD puede ayudar a conseguir estos estados.
Sus propiedades pueden facilitar la relajación mental y la conexión mente-cuerpo durante la práctica del yoga.
Como vemos, hasta el momento los datos ofrecidos acerca del CBD lo sitúan como un suplemento que puede ofrecer beneficios a nivel de rendimiento deportivo.
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