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    El trabajo y entrenamiento de los femorales es fundamental para obtener un desarrollo adecuado de nuestras piernas. Este músculo realiza tres movimientos que resultan muy importantes: permite la rotación externa de la rodilla así como la flexión de esta y también la extensión de la cadera. El bíceps femoral o bíceps crural, nombre completo de […]

  • Todo sobre las Pesas Rusas o Kettlebells

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    Gracias al aumento que se ha producido en la sociedad respecto al cuidado de nuestro físico mediante la realización de diferentes deportes, y también mediante una alimentación cada vez más sana y equilibrada, tenemos la oportunidad de…

  • La importancia de entrenar el tren inferior

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    Las piernas son esa parte del cuerpo que un gran número de personas no entrenan nunca en los gimnasios o, si lo hacen, es casi “por obligación”, a desgana y sin intensidad.

  • Rutina para principiantes. ¡En casa, al aire libre y sin pesas!

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    Establecer una rutina para principiantes es una de las tareas más frecuentes que debe realizar un entrenador personal, ya que es muy habitual que una persona que no posee los conocimientos necesarios recurra a este tipo de profesionales.

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    Ser entrenador de niños y adolescentes

    Los niños y adolescentes son uno de los sectores de la población que más activos permanecen en su día a día. Mantener un estilo de vida activo es algo siempre recomendable a cualquier edad, pero en el caso de personas jóvenes resulta muy adecuado enfocar esta actividad hacia el ámbito del deporte. Durante estas edades […]

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    Sistema de entrenamiento Rest-Pause para fisicoculturismo

    En el sistema rest-pause se cambia por completo el chip, y cada serie está compuesta de varias series pequeñas en las que se trabaja al fallo muscular, y entre las cuales no se deja pasar más de 20 segundos entre ellas.

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    Las lesiones en el mundo del deporte son muy frecuentes, algunas se deben a no calentar bien, a no realizar buenos estiramientos o a practicar deportes de impacto como correr, competiciones, saltar, deportes como patinar o deportes de pelota, como tenis. A continuación, veremos las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte y nos […]

  • ¿Cual es el mejor momento para entrenar?

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    Muchas veces nos hemos preguntado en qué momento del día es mejor entrenar, pese a que en muchas ocasiones estamos condicionado por nuestros horarios habituales. Pero realmente existe diferencia entre entrenar recién levantado, al medio día o por la tarde? Existen evidencia científicas que apuntan en ambos sentidos (mañana o tarde) y que defienden la […]

  • Todo sobre las Pesas, Tipos de agarre y las Técnicas correctas de uso

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    Hay personas que utilizan las pesas para muchas funciones, pueden ser con fines terapéuticos e incluso rehabilitadoras, pero sin duda, el fin que mayormente es utilizado es el estético. No obstante, el entrenamiento de pesas no es lo más primordial para ganar más a muscular, sino que también es muy importante la nutrición así como […]